허리 아플때 좋은 음식 알아보자

허리 아플 때 좋은 음식 얼마나 좋을까요?

허리가 아플때에 오랜 시간 똑같은 자세로 일을 하거나 운동부족 또는 비만이 원인이 되어 뼈나 관절의 이상이 오기도 하며, 허리에 불편함을 느낍니다. 불편함이 오래 지속되면 병원 진료를 받으며, 허리 아픈 곳을 따듯하게 하면서 순간적으로 무거운 물건을 들지 말도록 체중은 늘지 않도록 해야 합니다. 자주 따듯한 물로 샤워를 해서 근육을 풀어주는 것도 허리 아플 때 좋은 방법입니다. 허리 아플 때 좋은 음식 대해서 알아보겠습니다.

허리 아플때 좋은 음식을 먹어야 하는 이유

허리의 불편함을 예방하며 허리를 강화게 튼튼하게 만들며 운동과 함께 좋은 음식을 챙겨 먹는 습관이 더 중요합니다. 허리가 아프면은 걷기 운동 가장 좋으나 음식량을 줄이는 것이 좋다. 뼈와 관절에 좋은 음식을 먹어야 한다. 체중이 늘면 척추에 부담을 주기에 불편함이 많이 올 수 있다. 좋은 음식을 섭취함으로써 면역력 키우기에도 좋다. 허리 좋은 단백질 칼슘 등 다양한 섭취를 해야 한다.

허리 좋은 음식

마늘 허리가 아플 때에는 마늘 꿀 물에 타서 먹으면 손발이 따듯해지면서 하복부의 열이 발생되어 아랫배와 허리가 차면은 냉하증이 심하고 허리가 아플 때 좋습니다. 마늘을 꿀에 재워 밀폐해 3개월간 익히면은, 드실 때는 따듯한 물에 티스푼 3큰술을 넣어서 시간 날 때마다 소량씩 자주 나눠서 마시면은 좋습니다. 부추 허리가 튼튼해지며 숙면을 취할 수 있으며, 독특한 풀냄새를 생성하는 유화 알린 성분이 몸에 흡수되면 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 활발하게 해 준다. 부추 생즙에 굵은소금과 꿀을 타서 마시면은 허리가 많이 아프시거나 여성들 생리 불편함에도 좋습니다. 마시기가 힘들면은 물을 넣어서 잘 저어서 마셔도 좋습니다. 검은콩 신장이 좋지 않아서 쉽게 피로감이 오거나 붓게 되는 사람, 검은콩은 신장이 약해서 허리가 아픈 사람에게 좋다. 콩을 부드럽게 삶아서 매일 조금씩 복용하시거나 검은콩 달인 물을 뜨껍게 해 거즈에 적셔서 아픈 부위 허리에 온찜질을 해도 불편함이 조금 줄어듭니다. 토마토 체중 조절에 도움을 주면서 영양소가 매우 풍부하기에 척추에 도움이 된다. 토마토 비타민b2, 비타민c 각종 영양소가 풍부하며 당분과 칼로리는 낮다. 지방이 쌓이는 것을 막아주며, 체중조절 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 불편함 줄여주는데 도움이 된다. 사골 소의 다리뼈를 끓인 음식은 척추에 좋은 음식이다. 처음에 끓일 때보다 두 번째 끓일 때 나오는 말간 국물이 뼈에 도움이 된다. 두부 단백질의 체내 흡수율이 높다. 콩을 재료로 한 두부만큼 단백질이 우리 몸에 흡수되는 비율이 높다. 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 들어 있고, 칼슘도 포함된다. 우유 가장 쉽게 칼슘을 섭취할 수 있다. 요즘처럼 장시간 앉아서 근무나 많이 걷고 나서 온몸이 피곤할 때 우유 한잔을 먹어주면 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로 해소에도 도움된다. 물도 수시로 마시는 것이 좋다. 달걀 비타민d가 들어있어 섭취하면 면역력 강화와 척추에 도움이 된다. 표고버섯 무칼로리 식품이며 가장 이상적인 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 복부지방을 빼주는 좋은 음식이다. 단백질, 지방질, 비타민b1, 비타민b2, 비타민d, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 많은 영양소가 함유한다. 미꾸라지, 뱅어포, 멸치 등 뼈째 먹는 생선들과 해조류, 새우 허리 관절에 좋은 음식입니다. 섬유질 음식을 많이 섭취해야 한다.

나쁜 음식

몸이 좋지 않게 만들어 주는 음식 너무많이 섭취하거나 과음을 해서는 안된다. 영양공급 부족해서 오는 뼈와 관절에 좋지 않다. 과로나 근심 걱정을 줄이고 충분한 안정을 취해야만 한다. 척추의 부담감을 주지 않는 음식을 줄여야 한다.

허리 아플때 좋은 음식 면역력 키우자

몸에 좋지 않은 음식을 너무 많이 섭취를 했을 때 오는 뼈와 관절에 좋지 않다. 몸을 따듯하게 만들어 주면서, 체중 조절 중요하고 좋은 단백질 칼슘을 섭취에 허리가 아프지 않게 면역력을 키워야 합니다. 척추의 부담감을 주지 않는 음식은 하지 않도록 한다. 그래서, 오늘은 허리 아플 때 먹는 좋은 음식을 알아보았습니다.