허리 테이핑 방법 배워보자

허리 테이핑 어떤 도움을 받는 건가?

장시간 앉아 근무하면서 허리에 불편함이 많이 온다. 불편함을 최소화하기 위해서 허리에 테이핑을 한다. 불편함이 지속되면 취침시간 뒤 척하는 시간이 많아진다. 그러므로, 허리에 테이핑 도움을 받는다. 파스 붙이고 있는 것보다 테이핑으로 붙이면은 조금이나 허리에 움직임이 좋다. 허리를 움직일 때 불편함이 최소화된다. 오늘은 허리 테이핑 방법에 알아보겠습니다.

허리 테이핑을 해야 하는 이유

허리가 약해진 상태에서 운동을 할 때 불편할 수 있다. 허리 근육을 잡아주면 불편함 도움되고, 근육을 잡아줘 운동 시에 불편함이 줄어든다. 운동을 하고 나서 근육이 뭉쳤다면 '테이핑 방법'으로 도움이 된다. 몸에 불편함 장시간보다는 시간을 단축할 수 있다. 파스를 붙여도 냄새 때문에 불편하신 분들에게는 허리 테이핑 만한 게 없다. 테이핑 함으로써 주변 근육들을 보조해 준다. 피부 표면에 닿아 근육을 당겨 이완을 줄 수 있다.

1. 허리 테이핑 방법

허리 스트레칭 근육을 풀어준 테이핑 붙여준다. 테이핑 할 부위 주위는 깨끗하게 닦아준다. 몸에 테이핑을 붙이는 것은 골격과 불편함을 완화시킨다. 힘든 운동을 하거나 잘못된 자세로 근육의 불편함이 많은 운동선수 들이 자주 이용한다. 근육을 무리하게 사용하면 근육이 수축된 상태로 다시 이완되지 않아 불편하다. 테이핑 방법은 불편한 부위에 탄성이 있는 테이프를 붙여, 근육을 피부 표면 쪽으로 당겨 근육이 이완할 수 있게 한다. 서 있을 때 불편함이 생기면 상체를 아래로 숙인 채 불편한 부위 쪽 엉덩이를 감싸듯 와이자 모양으로 테이프를 붙인다. 허리를 움직일 때 오른쪽 허리가 아프면 허리를 왼쪽으로 돌린 상태에서 오른쪽 엉덩이부터 갈비뼈까지 와이자 모양으로 테이프를 길게 붙인다. 상체를 숙인 상태에서 붙이는 것은 근육을 늘린 상태에서 잘라놓은 상태에서 테이핑을 해주면 좋다. 허리 근육에 맞춰서 테이핑을 해서 맞게 잘라주면은 좋다. 테이핑을 하실 때는 당겨서 붙이는 것은 아니다. 피부와 근육에 피로도가 증가할 수 있다. 테이핑 부위가 너무 조이는 느낌이 들거나 불편하다면은 테이핑을 다시 한다. 테이핑 위에 한 번 더 테이핑을 하면 안 된다. 두꺼워져서 오히려 불편함이 발생할 수도 있으므로 기존의 테이핑을 제거하고 다시 붙어준다. 너무 강하게 당겨서 붙이거나 장시간 붙였다면 피부가 가렵거나 물집이 생길 수 있으니 조심한다. 테이핑을 할 부위에 상처가 있다면 직접적으로 테이프가 닫지 않도록 거즈를 이용해 보호해 준 다음으로 테이핑을 해준다.

2. 허리 테이핑 좋은 점

테이핑을 함으로써 허리 주변 근육들을 보조해준다. 활동하면서 긴장된 근육의 피로감은 낮아진다. 테이핑하고 샤워 등으로 젖었다면은 수건으로 눌러서 물기를 제거한 후 드라이기로 말려준다. 테이핑은 인체의 관절 운동을 제한하여 운동을 해도 할 수 있는 부분까지만 관절을 움직이도록 하는 가동 제한의 좋은, 관 절을 고정하고 골격 구조를 정상적인 상태로 유지하는 좋다. 근육의 전체 와 부분적으로 고정하기에 좋다. 했을 때만 좋아지는 다른 방법들과 다르게 붙이고 테이핑의 도움을 받을 수 있다. 거울을 보면서 테이핑을 할 수 있지만은 다른 사람의 도움을 받아서 하는 것도 좋다. 허리의 테이핑으로 더욱더 큰 힘을 낼 수 있도록 보호해 주고 좋다. 허리 테이핑 방법은 움직임 보조역할에 도움 된다.

허리 근육을 잡아주는 테이핑 많은 도움 된다.

혼자 거울을 보면서 하는 것보다는 다른 사람의 도움을 받아서 테이핑을 하는 게 좋다. 근육을 무리하게 사용한 피로를 증가한다. 피부와 근육에 피로감 증가 함에 주변 근육들을 보조하면, 활동할 땐 긴장된 근육의 피로가 줄어든다. 테이핑은 지속력이 있어, 다른 방법들과 다르게 테이핑 해서 도움받다. 너무 강하게 당기거나 장시간 붙였을 때 피부나 물집이 생기는 것도 조심한다. 허리의 가동 범위가 제한하니 운동으로 도움을 받아야 한다. 테이핑 부위에 상처가 있을 시 거즈를 이용해 보호하고 테이핑을 한다. 일상생활에서 좋은 습관과 운동이 도움이 될 거라 생각된다. 허리 테이핑 방법을 배워봤습니다.