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허리 펴고 앉기 방법 배우기

허리 펴고 앉기 올바른 자세인가? 허리를 펴고 의자에 바닥에 장시간 앉아있을 때 불편함이 많다면은 올바른 앉는 자세 만으로도 허리에 도움이 된다. 앉을 때 무게중심이 앞쪽 뒤쪽에 한 곳은 간다면은 스트레스를 크게 받는 것이다. 그러므로 허리를 펴고 앉는 스트레칭, 담요 블록을 이용한 방법을 알아보겠습니다. 허리 펴고 앉는 방법을 배워야 한다. 허리 펴고 앉는다고 하지만은 과도하게 젖혀서, 등을 둥글게 말아서 앉는 게 상당히 불편한다. 장시간 앉고 일할 때 장요근 근육 햄스트링 뭉쳐서 올바른 자세로 앉기가 힘들어진다. 이렇게 등이 둥글게 말거나 세우는 것은 중요한 것이 아니므로 중요한 것은 바로 무게중심이다. 앉을 때 무게중심이 반드시 엉덩이 중앙 부위에 위치하도록 해주는 게 가장 좋다. 좌골 뼈가 바닥에..

스트레칭 2022.04.02

허리 마사지 방법 셀프로 하자

허리 마사지 방법 셀프로도 할 수 있다. 요즘 무리하게 무거운 것을 들어 올리는 일이 많고, 장시간 책상 의자 앉아 다리를 꼬는 일, 울퉁불퉁한 길에서 달리기로 인한 허리 근육을 당기게 되는 불편함이 많은 것 같다. 폼롤러를 활용한 또는 테니스공을 이용한 허리 마사지 방법에 대해서 아직까지 모르는 사람들이 많은 것 같다. 이 부분에 대해서 오늘 이 시간 알아보려고 한다. 허리 마사지 직접 해야 한다. 무리하게 무거운 물건을 들고 나면은 허리에 무리가 와서 힘들어 밤에 잠자리에 들 수가 없다. 외출하기 힘들 때는 혼자 셀프 하는 것을 권장한다. 습관적으로 꾸준히 관리를 하는 것도 나쁘지 않다고 생각 든다. 1. 폼롤러를 활용한 허리 마시지 방법 무거운 것을 들어 올리거나 다리를 꼬고 앉아 있는 자세로 인해..

스트레칭 2022.04.01

허리사이즈표 나라별 보는법 확인하자

나라별 허리사이즈 알고 나면 옷 구매 시 도움받는다. 온라인으로 해외직구로 옷을 구입하는 일이 많아지고 있다. 정확한, 사이즈 구입하기 위해서 허리사이즈 표를 볼 줄 알아야 한다.동양인 서양인들의 체형이 다르므로, 구매 전에 옷에 맞는 사이즈를 알아야만 따라 착용했을 때 디자인을 알 수 있다. 나라별 여자 옷 사이즈 표 보는 법을 알아보겠습니다. 허리사이즈 표 나라별 보는 법을 알아야 한다. 해외여행에서 바지를 착용해보고 직구로 옷을 구입한 경험들이 많을 것이다. 여러 개 옷들 중 사이즈를 확인하고 구입한 것들은 몸에 잘 맞아서 착용을 한다. 해외 직구하시는 분들 보면 옷 사이즈가 다르게 되면 거의 교환은 포기해야 할 정도로 중요한 요인이 되기 때문에 해외 직구하실 때는 사이즈에 대한 정보를 여러 곳에 ..

스트레칭 2022.03.31

일자허리 생활습관 체크해 개선해보자

생활습관 체크해보자 자신의 자세와 습관적인 움직임을 하고 있는지 생각해 보는 시간이다. 자동차를 운전하다 교통정체 시달리고 있고, 아이들도 점점 전자 놀이기구 앞에서 허리를 구부정하게 앉아 많은 시간을 보내고 있다. 그래서, 잠시 체크해 보는 시간을 가져보자. 운전할 때 자세는 어떤 한가? 등은 굽어 있고 허리는 뒤로 구부정하지 않은가? 컴퓨터 앞에 장시간 앉았다 일어날 때 움직임은 어떤가? 구부정한 자세로 막대처럼 일어나는가? 생활습관에 도움이 되는 의자 앉아서 바른 자세 만드는 법, 잠자리에서 베개 또는 이불을 이용한 편안 자세, 옆으로 누워서 자는 법을 알려드리겠습니다. 일자허리 생활습관을 알아야 하는 이유 우리 몸은 곡선을 이뤄야 하는 흉추 (등뼈)와 요추(허리뼈)가 일자로 펴진 상태인 '일자허리..

스트레칭 2022.03.30

허리둘레 재는법 알아보자

집에서 허리둘레 재는 법 알아볼까요? 집에 있는 일이 많아진 요즘 온라인으로 옷을 구입할 때가 많아지고 있다. 정확한, 사이즈를 알아야 팬츠 또는 치마를 구입하기 위해서 허리둘레 재는 법을 알아야 한다. 구매를 하고 나서 착용했을 때 맞지 않아 서 돌려보내는 일이 없도록 교환 불편함이 많아지기 전에 알아야 허리둘레 재는 위치, 줄자로 허리둘레 재는 방법, 줄자 없이 허리둘레 재는 방법 알아보겠습니다. 허리둘레 재는 법을 알아야 하는 이유 외출을 자제하는 요즘 바지 또는 치마를 온라인으로 구입하시면서 사이즈 표기가 있어도 안다고 하지만 후회하시는 분들이 많다. 본인 허리둘레 사이즈를 알고 구입하면은 편하다. 줄자를 하나쯤은 구매해놓으면은 편하다. 1. 허리둘레 재는 위치 나에게 잘 맞는 옷을 찾거나 구입할..

스트레칭 2022.03.29

허리스트레칭 생활속 운동방법 3가지

생활 속 운동방법 3가지 허리 스트레칭하면 어떤 도움을 받을 수 있을까요? 병으로 허리가 아픈 것이 아닌 생활 습관으로 불편함을 느낀다면 스트레칭을 하면서 풀어주는 것이 도움이 줄 수 있다. 허리 스트레칭은 일하면서, 집안일하면서, 걸으면서도 다양한 방법으로 할 수 있다. 오늘은 3가지 방법으로 생활 속 운동 방법에 대해 알려주려 한다. 전문 요가강사가 전하는 허리 스트레칭 3가지가 궁금하지 않은가? 허리 스트레칭이 필요한 이유 앉아서 장시간 근무를 할 때나 장시간 서 근무하시는 분들에게 허리에 불편함 해소하면 좋다. 1. 앉아서 허리스트레칭 하는 방법 편안하게 앉아 줍니다. 골반을 원을 그리듯 상체 앞으로 옆으로 뒤로 하면서 풀어줍니다. 멈춰줍니다. 양손 머리 위로 뻗어줍니다. 상체를 오른쪽으로 기울이..

스트레칭 2022.03.28
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