생활습관 체크해보자 자신의 자세와 습관적인 움직임을 하고 있는지 생각해 보는 시간이다. 자동차를 운전하다 교통정체 시달리고 있고, 아이들도 점점 전자 놀이기구 앞에서 허리를 구부정하게 앉아 많은 시간을 보내고 있다. 그래서, 잠시 체크해 보는 시간을 가져보자. 운전할 때 자세는 어떤 한가? 등은 굽어 있고 허리는 뒤로 구부정하지 않은가? 컴퓨터 앞에 장시간 앉았다 일어날 때 움직임은 어떤가? 구부정한 자세로 막대처럼 일어나는가? 생활습관에 도움이 되는 의자 앉아서 바른 자세 만드는 법, 잠자리에서 베개 또는 이불을 이용한 편안 자세, 옆으로 누워서 자는 법을 알려드리겠습니다. 일자허리 생활습관을 알아야 하는 이유 우리 몸은 곡선을 이뤄야 하는 흉추 (등뼈)와 요추(허리뼈)가 일자로 펴진 상태인 '일자허리..

집에서 허리둘레 재는 법 알아볼까요? 집에 있는 일이 많아진 요즘 온라인으로 옷을 구입할 때가 많아지고 있다. 정확한, 사이즈를 알아야 팬츠 또는 치마를 구입하기 위해서 허리둘레 재는 법을 알아야 한다. 구매를 하고 나서 착용했을 때 맞지 않아 서 돌려보내는 일이 없도록 교환 불편함이 많아지기 전에 알아야 허리둘레 재는 위치, 줄자로 허리둘레 재는 방법, 줄자 없이 허리둘레 재는 방법 알아보겠습니다. 허리둘레 재는 법을 알아야 하는 이유 외출을 자제하는 요즘 바지 또는 치마를 온라인으로 구입하시면서 사이즈 표기가 있어도 안다고 하지만 후회하시는 분들이 많다. 본인 허리둘레 사이즈를 알고 구입하면은 편하다. 줄자를 하나쯤은 구매해놓으면은 편하다. 1. 허리둘레 재는 위치 나에게 잘 맞는 옷을 찾거나 구입할..

생활 속 운동방법 3가지 허리 스트레칭하면 어떤 도움을 받을 수 있을까요? 병으로 허리가 아픈 것이 아닌 생활 습관으로 불편함을 느낀다면 스트레칭을 하면서 풀어주는 것이 도움이 줄 수 있다. 허리 스트레칭은 일하면서, 집안일하면서, 걸으면서도 다양한 방법으로 할 수 있다. 오늘은 3가지 방법으로 생활 속 운동 방법에 대해 알려주려 한다. 전문 요가강사가 전하는 허리 스트레칭 3가지가 궁금하지 않은가? 허리 스트레칭이 필요한 이유 앉아서 장시간 근무를 할 때나 장시간 서 근무하시는 분들에게 허리에 불편함 해소하면 좋다. 1. 앉아서 허리스트레칭 하는 방법 편안하게 앉아 줍니다. 골반을 원을 그리듯 상체 앞으로 옆으로 뒤로 하면서 풀어줍니다. 멈춰줍니다. 양손 머리 위로 뻗어줍니다. 상체를 오른쪽으로 기울이..